料理值得練嗎？把菜端給 NPC 換東西的完整清單
✍️ 萌萌的愛麗絲・愛麗沙
值得，而且理由跟你想的不一樣：料理在台服的主要用途不是吃，是換。現行以物換物有 16 條路線的入場券是一道煮好的菜，對面攤位上擺的是高級布料、絲綢、秘藥、鍊金催化劑這些硬東西。門檻全境只分三檔——料理 Lv.1、Lv.5、Lv.10，配上食物製作台 Lv.1、2、3；也就是說料理練到 10 就把整張清單解完了，是全部生活技能裡回本最快的一條線。必煮的兩道：炒蔬菜（換高級木材，每日兩次）與蘋果汁（進麗莎的催化劑鏈）。別煮的一道：蒸蛤蜊——那條音樂盒線改版後換了就虧。
9/14 更新： 9/9 更新日誌（thread 3541097）之後，下面的「16 條」是舊底、不是全集。班克爾多了一條本站必換級的料理路線：「艾頓的鐵匠鋪」銀合金錠 10 ← 鱸魚辣魚湯 1，每角色每週 1 次——銀合金錠是金屬鏈最上層的材料，其他官方路線都是一天換 1 個，這裡一碗湯換 10 個；配方等級與材料更新日誌沒寫，進遊戲料理清單確認，鱸魚可在貓商人的包袱商店買（20,000 喵幣、每角色每週 10 次、65 級以上），辣椒粉在班克爾「珍妮佛的酒館」3,000 金幣（每角色每週 30 次）。同一家酒館還賣「清淡的肉」400、「白蘿蔔」10,000（各每角色每週 30 次），並收黃豆 10 換清淡的肉 15（每角色每日 1 次）——新食材、新配方多半跟著來。另外「製作台將可升級至Lv.4」，本文「料理 Lv.10＋食物製作台 Lv.3 就能全解」那條，現在只對 9/9 前的 16 條成立，新配方要求以遊戲內為準。
完整清單：16 道菜，各換什麼
先驗明正身：這張表只收「用料理技能做出來的菜」。全麥麵包、健康飲料這些也是食物，但它們是換物專屬品、不佔你一級料理，屬於另一個題目（換物鏈的接力棒，必換路線那篇有它們的位置）。表按料理等級排，你可以直接對照自己現在的等級看解到哪：
| 料理 | 料理技能 | 食物製作台 | NPC（城鎮） | 換到 | 上限 |
|---|---|---|---|---|---|
| 旅行者點心 | Lv.1 | 不需製作台 | 貓商人（地下城3區） | 鹽 ×2 | 每日 1 次 |
| 馬鈴薯沙拉 | Lv.1 | Lv.1 | 阿蘭雯（杜巴頓） | 絕招秘藥 ×1 | 每日 1 次 |
| 蘋果汁 | Lv.1 | Lv.1 | 麗莎（堤爾克那） | 高級鍊金術再燃燒催化劑 ×1 | 每日 1 次 |
| 美乃滋炒肉 | Lv.1 | Lv.1 | 雷納德（堤爾克那） | 暴擊秘藥 ×1 | 每日 1 次 |
| 擠著吃的點心 | Lv.3 | Lv.1 | 貓商人（地下城3區） | 愛心幣 ×1 | 每日 3 次 |
| 炒蔬菜 | Lv.5 | Lv.2 | 艾爾文（杜加德走廊） | 高級木材 ×4 | 每日 2 次 |
| 蘋果舒芙蕾 | Lv.5 | Lv.2 | 潔米（杜巴頓） | 高級布料 ×4 | 每日 2 次 |
| 瑞可塔起司沙拉 | Lv.5 | Lv.2 | 傑羅姆（杜巴頓） | 絲綢 ×4 | 每日 2 次 |
| 牛奶燉豬肉 | Lv.5 | Lv.2 | 格莉娜（杜巴頓） | 格莉娜手工蛋糕 ×1 | 每日 1 次 |
| 蘋果舒芙蕾 | Lv.5 | Lv.2 | 格莉娜（杜巴頓） | 食物製作台設計圖(3級) ×1 | 每日 1 次 |
| 蘋果鮮奶油蛋糕 | Lv.10 | Lv.3 | 潔米（杜巴頓） | 高級布料+ ×4 | 每日 1 次 |
| 奶油醬牛排 | Lv.10 | Lv.3 | 傑羅姆（杜巴頓） | 高級絲綢 ×4 | 每日 1 次 |
| 蒜香橄欖油義大利麵 | Lv.10 | Lv.3 | 基利安（庫漢） | 四葉草 ×8 | 每日 1 次 |
| 冰草莓飲 | Lv.10 | Lv.3 | 凱雅拉（庫漢） | 高級暴擊秘藥 ×1 | 每日 1 次 |
| 馬鈴薯湯 | Lv.10 | Lv.3 | 卡琳（冰霜峽谷(雪山救助隊)） | 寵物飼料 ×10 | 每日 1 次 |
| 沙威瑪 | Lv.13 | Lv.4 | 休馬斯（萊爾特丘陵(龍之遺跡)） | 卓越繃帶 ×5 | 每日 3 次 |
| 豆乳防風草蛋糕 | Lv.13 | Lv.4 | 康格（班克爾） | 卓越恢復藥水 ×6 | 每日 1 次 |
| 鱸魚辣魚湯 | Lv.20 | Lv.4 | 艾頓（班克爾） | 銀合金錠 ×10 | 每週 1 次 |
| 蒸蛤蜊 | 配方未查證 | — | 特蕾西（杜加德走廊） | 特蕾西的原木音樂盒 ×1 | 每日 1 次 |
只列台服現行、以「做出來的料理」當交換入場券的路線；全麥麵包這類換物專屬食品不佔料理等級，不在此表。料理與製作台等級為韓服玩家記錄。完整交換表：以物換物
三個檔位的性格很分明：
- Lv.1 檔是鍊金玩家的。蘋果汁與馬鈴薯沙拉換的是催化劑跟絕招秘藥——投入一級料理，接上的是戰鬥資源線。
- Lv.5 檔是布料與木材的。炒蔬菜、舒芙蕾、起司沙拉，對面是高級木材與高級布料——生活經濟的中堅。
- Lv.10 檔是高級布料+與高級絲綢的。蛋糕與牛排把換物清單裡最貴的布料類收進來，外加寵物飼料跟高級暴擊秘藥。
必煮的兩道，帳算給你看
炒蔬菜 → 高級木材 ×4，每日 2 次（艾爾文），這條在本站的必換清單上：高級木材靠加工做要走 4 小時批次的上游鏈，這裡兩盤菜直接換 8 根，等於用馬鈴薯、洋蔥、高麗菜跟藥草跳過整段加工等待，而材料全是低階採收物，成本近乎零。蘋果汁 → 高級鍊金術再燃燒催化劑，每日 1 次（麗莎）：催化劑鏈是換物清單裡出了名的增值鏈（細節在必換路線那篇），蘋果汁是它的入口之一，配方只要蘋果、藥草、裝水的瓶子加砂糖，料理 Lv.1 就能做——開局第一天就該開始的一條線。反面那道也一起點名：蒸蛤蜊換原木音樂盒，資料列上的結論是「改版後價值大幅下降，換了虧」，它還掛在攤位上，但掛著不等於該換，這種「介面還在、價值已死」的格子正是清單存在的理由。
一句話版本：炒蔬菜每天兩盤、蘋果汁每天一杯，蒸蛤蜊永遠跳過——每天不到五分鐘的保底。
真正的瓶頸不是等級，是砂糖
把 16 條路線的配方攤開會發現一個安靜的公共瓶頸：砂糖。舒芙蕾、蛋糕、蘋果汁、冰草莓飲四個配方都要它，而砂糖只能跟雜貨商買，每個 NPC 每週 30 個、三個 NPC 合計每週 90 個。90 個聽起來多，算一下就緊了：光蛋糕一天一次就吃 9 個、一週 63 個，再加上每天一杯蘋果汁的 14 個，兩條線就把 77 個預算用掉了，舒芙蕾與冰草莓飲只能分剩下的。想全開的人，砂糖預算得真的排——這也是為什麼「多角色輪流買砂糖」在韓服是料理玩家的標準動作：生活技能是帳號共享的，但雜貨店的採買額度是每個角色各自的，分身在這裡第一次有了生活上的用途。
其他材料倒是都好解決：雞蛋、牛奶是日常採集（杜巴頓東邊的雞窩，採集地點總表可查），麵粉用食材加工設備 20 分鐘一批，鮮奶油是食材台 Lv.3 的 50 分鐘批次，蔬菜水果在田裡。料理是全部生活線裡原料自給率最高的一條。
跟金流的關係：別跟藥水線搶時間
老實說一句避免誤會：料理不是取代藥水金流線的東西。藥水線賺的是直接賣店的金幣，料理換的是免掉加工等待與市場溢價的實物——兩條線用的時間不衝突（煮菜是分鐘級的事），收益型態不同。正確姿勢是藥水線照跑，料理當每天十分鐘的加購項：把兩盤炒蔬菜跟一杯蘋果汁的額度用掉，再去做別的。
我們的結論
料理是台服現行版本裡門檻最低、清單最長的換物入場券：三個等級檔、16 條路線、原料幾乎全自給。必做兩道（炒蔬菜、蘋果汁），避雷一道（蒸蛤蜊），瓶頸一個（砂糖週 90）。
可以被推翻的說法有兩條：
一、料理 Lv.10＋食物製作台 Lv.3 即可做出台服現行全部換物用料理。 只要台服出現一道要求 Lv.10 以上的換物菜（韓服後期版本確實有更高階配方），這條就過時，表格會先長出新列，我們跟著把檔位改成四檔。（9/14 補記：9/9 起製作台可升到 Lv.4，且新增了鱸魚辣魚湯→銀合金錠 10 這條換物；這道菜的等級要求就是這條說法的第一個考題，待遊戲內確認。）
二、砂糖的每週取得上限是 90（3 NPC × 30）。 這是韓服來源的數字，台服的 NPC 數與上限若不同——多一個賣砂糖的城鎮、或上限不是 30——整節瓶頸計算要重寫。在台服數出不一樣的數字的人，帶截圖來，我們改。
