料理吃了加什麼？+50% 最大體力，而且跟等級無關
✍️ 萌萌的愛麗絲・愛麗沙
吃任何一道菜，體力加成都是一樣的：最大體力 +50%、持續 15 分鐘，跟料理等級與品階完全無關（韓服資料）。 這一句就把「該吃貴的還是便宜的」問掉一半——要體力就吃水煮蛋，一份 50 金幣。 真正隨配方變的是全能力值：共享類三階分別是 +85／+155／+185，而給 +185 的那幾道，材料費在 5 萬金幣上下（鯖魚鮭魚排 50,400）。換算成邊際成本，你多花的 50,350 金幣買到的是 +185 全能力值，不是體力。還有一件更難堪的事：生活會員每天免費發 3 個豪華便當盒，韓服社群的共識是會員便當的效益直接壓過第三階料理——那條線的正確玩法因此是「平時吃最便宜的，要衝的時候吃便當」，而不是把料理練上去自己煮。有三件事查不到，我們也不編：全能力值那段 buff 撐多久、死了會不會掉、兩道菜疊不疊加。
一句話拆掉整條升級焦慮
先講最省事的那一段。
韓服維基把料理的效果寫得很白：吃下任何一道料理，最大體力 +50%，持續 15 分鐘，而這個效果跟料理的品階完全無關。 註腳甚至特別註明了「與等級無關」這件事，因為它反直覺到需要被特別寫出來。
於是「要不要練料理才吃得到好 buff」這個問題，在體力這一格上直接消失：水煮蛋跟五萬塊的魚排，回你的體力一模一樣。 而水煮蛋一份 50 金幣，只要一個空瓶跟一顆蛋。
差別全部在另一欄。
全能力值：這才是你在買的東西
每一道菜的配方上另外寫著一個固定的全能力值。它不隨等級縮放，是逐道寫死的：
| 類別 | 全能力值 | 大致材料費 |
|---|---|---|
| 水煮蛋這一類 | 幾乎沒有 | 50 |
| 共享類第一階（白肉魚嫩煎、馬賽魚湯、鯖魚鮭魚排等） | +85 | 18,000～50,400 |
| 共享類第二階 | +155 | 更高 |
| 共享類第三階 | +185 | 更高 |
| 史詩級大宴 | +175 | 更高 |
| 高階甜點（料理 Lv.25、製作台 Lv.6） | +185，另附 10 分鐘內每 10 秒回體 5,200 | 更高 |
（以上為韓服配方數值，台服顯示以遊戲內為準。）
把最貴的那道跟最便宜的那道相減，邊際帳長這樣：
50,400 − 50 = 50,350 金幣，換到的是 +85 全能力值（第一階共享料理） 也就是 每 1 點全能力值約 592 金幣
這個單價要怎麼判斷貴不貴？拿商城金幣頁的寶石箱當基準：一個 40,000 金幣，而寶石那條鏈的終點——星光稜晶——是同時給全能力值與最大體力的永久欄位。料理的 +85 只撐一場，寶石的加成是永久的。 同樣的錢，一邊買 15 分鐘，一邊買一輩子。
這就是韓服社群說「沒辦法隨興做菜」的實際意思：不是做不起，是每一次做菜都在跟一個永久性的支出競爭。
營火那一側才是料理真正的戰場
如果料理只是為了自己吃，上面那筆帳算完就該收攤了。它沒有收攤，是因為還有另一組效果：營火共享。
共享料理放在營火上，效果是按隊伍人數發給每一個隊友：
- 第一階：攻擊 +120、防禦 +120，持續 10 分鐘
- 第二階：攻擊 +170、防禦 +170，10 分鐘
- 第三階：攻擊 +220、防禦 +220，10 分鐘
- 史詩級大宴（其一）：攻擊 +500，10 分鐘，另附範圍燒傷
- 史詩級大宴（其二）：攻擊 +800，20 分鐘，另附生活經驗 +10%、非戰鬥移動速度 +10%
這一側的算法完全不同，因為分母變成隊伍人數。 一道第三階的菜自己吃是 +220，四人隊伍分下去是 4 × 220 ＝ 880 點的攻防投放，而成本只付一次。史詩大宴那個攻擊 +800、持續 20 分鐘的版本更誇張——它是全遊戲少數會讓一個生活技能玩家在團隊副本裡被點名的東西。
所以料理的價值判斷要分成兩題，而多數指南把它們混在一起了：
- 自己吃：只吃得起最便宜的，因為體力那一格反正一樣。
- 開營火給隊伍吃：這才是高階配方存在的理由，而它的回報跟你的隊伍規模與內容難度直接掛鉤。
台服的第三個答案：換
在台服現階段，料理還有一條比「吃」跟「共享」都更務實的出口。
| 料理 | 料理技能 | 食物製作台 | NPC（城鎮） | 換到 | 上限 |
|---|---|---|---|---|---|
| 旅行者點心 | Lv.1 | 不需製作台 | 貓商人（地下城3區） | 鹽 ×2 | 每日 1 次 |
| 馬鈴薯沙拉 | Lv.1 | Lv.1 | 阿蘭雯（杜巴頓） | 絕招秘藥 ×1 | 每日 1 次 |
| 蘋果汁 | Lv.1 | Lv.1 | 麗莎（堤爾克那） | 高級鍊金術再燃燒催化劑 ×1 | 每日 1 次 |
| 美乃滋炒肉 | Lv.1 | Lv.1 | 雷納德（堤爾克那） | 暴擊秘藥 ×1 | 每日 1 次 |
| 擠著吃的點心 | Lv.3 | Lv.1 | 貓商人（地下城3區） | 愛心幣 ×1 | 每日 3 次 |
| 炒蔬菜 | Lv.5 | Lv.2 | 艾爾文（杜加德走廊） | 高級木材 ×4 | 每日 2 次 |
| 蘋果舒芙蕾 | Lv.5 | Lv.2 | 潔米（杜巴頓） | 高級布料 ×4 | 每日 2 次 |
| 瑞可塔起司沙拉 | Lv.5 | Lv.2 | 傑羅姆（杜巴頓） | 絲綢 ×4 | 每日 2 次 |
| 牛奶燉豬肉 | Lv.5 | Lv.2 | 格莉娜（杜巴頓） | 格莉娜手工蛋糕 ×1 | 每日 1 次 |
| 蘋果舒芙蕾 | Lv.5 | Lv.2 | 格莉娜（杜巴頓） | 食物製作台設計圖(3級) ×1 | 每日 1 次 |
| 蘋果鮮奶油蛋糕 | Lv.10 | Lv.3 | 潔米（杜巴頓） | 高級布料+ ×4 | 每日 1 次 |
| 奶油醬牛排 | Lv.10 | Lv.3 | 傑羅姆（杜巴頓） | 高級絲綢 ×4 | 每日 1 次 |
| 蒜香橄欖油義大利麵 | Lv.10 | Lv.3 | 基利安（庫漢） | 四葉草 ×8 | 每日 1 次 |
| 冰草莓飲 | Lv.10 | Lv.3 | 凱雅拉（庫漢） | 高級暴擊秘藥 ×1 | 每日 1 次 |
| 馬鈴薯湯 | Lv.10 | Lv.3 | 卡琳（冰霜峽谷(雪山救助隊)） | 寵物飼料 ×10 | 每日 1 次 |
| 沙威瑪 | Lv.13 | Lv.4 | 休馬斯（萊爾特丘陵(龍之遺跡)） | 卓越繃帶 ×5 | 每日 3 次 |
| 豆乳防風草蛋糕 | Lv.13 | Lv.4 | 康格（班克爾） | 卓越恢復藥水 ×6 | 每日 1 次 |
| 鱸魚辣魚湯 | Lv.20 | Lv.4 | 艾頓（班克爾） | 銀合金錠 ×10 | 每週 1 次 |
| 蒸蛤蜊 | 配方未查證 | — | 特蕾西（杜加德走廊） | 特蕾西的原木音樂盒 ×1 | 每日 1 次 |
只列台服現行、以「做出來的料理」當交換入場券的路線；全麥麵包這類換物專屬食品不佔料理等級，不在此表。料理與製作台等級為韓服玩家記錄。完整交換表：以物換物
上面是台服現行所有「拿一道煮好的菜去換東西」的路線。看門檻那兩欄就知道分佈：入場券集中在低階菜，料理 Lv.1／Lv.5／Lv.10 配上食物製作台 Lv.1～3 就把清單解得差不多了。
這代表台服的料理線有一個很舒服的性質：練到 10 級就夠用，剩下的 25 級是為了 buff 而不是為了換物。而 buff 那一側的成本又高得離譜。所以對絕大多數台服玩家，料理的正確終點是 Lv.10 左右，不是 Lv.35。
會員便當：那個把整條線比下去的東西
最後這一段是韓服社群自己的結論，而它很傷。
生活會員每天發 3 個豪華便當盒。韓服玩家的評價是：會員便當的效益勝過第三階料理，所以實際玩法變成「平常吃水煮蛋，要衝的時候吃便當」，中間那一整段自己煮的高階料理沒有人做。
如果台服的便當數值跟韓服同一個量級，那結論會一樣：一個月 NT$107 的生活會員，替你省掉的不只是加工時間，還有整條高階料理線的材料費。 而那條線一週的菜錢是六位數。
這不是叫你去買會員，是提醒你在算「料理值不值得練」的時候，把便當放進比較組。只跟「不吃」比，料理當然值得；跟「每天三個免費便當」比，答案會不一樣。
三件我們查不到的事
照規矩列出來，因為它們直接影響你怎麼用這些 buff：
- 全能力值那一段 buff 持續多久。 只有體力 +50% 白紙黑字寫著 15 分鐘。全能力值是不是同一個計時器，韓台兩地都沒有來源。
- 死亡或下線會不會掉。 完全沒有資料。
- 兩道菜疊不疊加。 沒有任何來源說得出來。網路上流傳的「同類 buff 不疊加」找不到出處。
還有一個台韓衝突要標出來：台服板上的新手攻略寫過「料理最高可以增加 150% 的體力」，跟韓服的 +50% 對不上。兩邊我們都無法逐字核對官方文本，所以本文採用韓服維基那個有註腳、有明文的版本，並把台服那個說法照實留在這裡讓你自己判斷。
我們的結論
料理是一條三出口的技能，而多數人只看到最貴的那個出口。 出口一是自己吃——體力反正一樣，吃最便宜的就好；出口二是營火共享——高階配方唯一真正划算的用法，而它需要隊友；出口三是換物——台服現階段最實在的一條，練到 Lv.10 就解得差不多。
該做的：練到能解換物清單的等級就停；自己吃永遠吃最便宜的那道；要開營火再去買貴的材料，而且按次買。可以忽略的：把料理練滿 35 級這個目標本身——除非你已經在打需要共享 buff 的內容，而那時候你自然會知道。
兩條可以推翻本文的說法：
- 如果台服的體力加成真的是 +150% 而不是 +50%，那「吃最便宜的就好」還是成立（因為它同樣與等級無關），但料理作為續戰手段的地位會整個上調。這一格值得誰進遊戲量一次。
- 如果全能力值那段 buff 的持續時間遠長於 15 分鐘（例如整場副本），那高階料理的每分鐘成本會大幅下降，第三節那筆邊際帳要重算。目前沒有人寫過這個數字。
